Αθλητικός Όμιλος Φλώρινας: Πρόγραμμα προπονήσεων Φθινοπώρου 2016
Σας ενημερώνουμε ότι το πρόγραμμα προπονήσεων του ΑΟΦ για την Περίοδο του Φθινοπώρου 2016
θα έχει έναρξη στις 31-8-16 και διάρκεια μέχρι 30-10-16.
Θα ξαναρχίσουν οι προπονήσεις με αναβάσεις στο χιονοδρομικό στην περίοδο των γιορτών,εφόσον υπάρχει χιόνι. ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Οι προπονήσεις που γράφουν ‘ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ’αφορούν ΜΟΝΟ Αθλητές Δρόμων Αντοχής και ΟΧΙ παιδιά Κατάβασης.Στις υπόλοιπες προπονήσεις, μπορούν να έρχονται όλοι (παιδιά Δρόμων Αντοχής και Κατάβασης).
Οι προπονήσεις για τους Δρόμους αντοχής θα συνεχιστούν αμέσως μετά τις 30-10-16, με νέο πρόγραμμα που θα αναρτηθεί.Για το πρόγραμμα δείτε παρακάτω...
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΑΟΦ 2016
| ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ | ΟΜΑΔΕΣ | ΩΡΑ | ΤΟΠΟΣ | ΜΟΡΦΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ |
| 31-8-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | Πρωι:10:00-11:00 rollerΑπογ:18:00-19:00τρέξιμο | Roller:κλειστο γυμναστΤρέξιμο:Πάρκο κυκλ αγωγής(Μετακίνηση δική σας) | ROLLER (Παλιοί αθλητές)ΤΡΕΞΙΜΟ (Όλοι οι αθλητές) |
| 1-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 2-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 18:00-19:00 | Roller:κλειστο γυμναστ (Μετακίνηση δική σας) | ROLLER |
| 3-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 3-9-16 | ΟΛΟΙ | 18:00-19:30 | Αριστοτέλης | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-Σταυρός-Γιούτσμπουναρ |
| 4-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 4-9-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 18:00-19:0019:00-20:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 5-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 6-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 18:00-19:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 7-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 18:00-19:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 8-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 8-9-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 17:00-18:0018:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006& μεγαλύτεροι |
| 9-9-16 | ΟΛΟΙ | 17:00-18:30 | Λέσχη πολιτισμού Φλώρ | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-λόφος 1033m |
| 10-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 18:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΤΡΕΞΙΜΟ(Η Μετακίνηση δική σας)Βούλα-Κατερίνα |
| 11-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 18:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΤΡΕΞΙΜΟ(Η Μετακίνηση δική σας)Βούλα-Κατερίνα |
| 12-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 18:00-19:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 13-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 18:00-19:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 14-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 18:00-19:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 15-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 16-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 17-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 17-9-16 | ΟΛΟΙ | 17:00-18:30 | Γήπεδα τέννις-Πάνω Μπουάτ | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-ΚΩΝ/ΝΟΥ και ΕΛΕΝΗΣ |
| 18-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 18-9-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 17:00-18:0018:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 19-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 20-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 21-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 22-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 22-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡ.ΑΝΤΟΧΗΣ(μόνο όσοι έρθουν Αμφίπολη) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 23-25/9/16 | ΔΡ. ΑΝΤΟΧΗΣΕπιλογή αθλητών | Θα υπάρξει ενημέρωση(2 διανυκτερ) | ΑΜΦΙΠΟΛΗ -ΚΑΒΑΛΑΣ | ΔΙΕΘΝΗΣ ΑΓΩΝΑΣROLLER SKI |
| 24-9-16 | ΟΛΟΙ | 17:00-18:30 | Λέσχη πολιτισμού Φλώρ | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-λόφος 1033mΜούλελη |
| 25-9-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 17:00-18:0018:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΛούκαρηςΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 26-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 27-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 28-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 29-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 29-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡ.ΑΝΤΟΧΗΣ(μόνο όσοι έρθουν Καστοριά) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 30-9-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 1-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 1-10-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 17:00-18:0018:00-19:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 2-10-16 | ΔΡ. ΑΝΤΟΧΗΣΕπιλογή αθλητών | Θα υπάρξει ενημέρωση | ΚΑΣΤΟΡΙΑ | ΔΙΕΘΝΗΣ ΑΓΩΝΑΣROLLER SKI |
| 2-10-16 | ΟΛΟΙ | 17:00-18:30 | 1ο Γενικό Λύκειο | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-ΠαλιοχώριΤοσουνίδης |
| 3-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 4-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 5-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 6-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 7-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 8-10-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 16:00-17:0017:00-18:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 9-10-16 | ΔΡ. ΑΝΤΟΧΗΣΕπιλογή αθλητών | Θα υπάρξει ενημέρωση | ΜΕΤΣΟΒΟ | ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΟΣ ΑΓΩΝΑΣ Θερινού Διάθλου |
| 9-10-16 | ΟΛΟΙ | 10:00-11:30 | Πλατεία-κανόνια | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-Σταυρός-ΓιούτσμπουναρΛούκαρης |
| 10-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 11-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 12-10-16 | (Μόνο όσοι έρθουν Θες/νίκη ποδηλ αγωνα)) | 17:00-18:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ BOTTECCIA #3 RACE |
| 13-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 13-10-16 | (Μόνο όσοι έρθουν Θες/νίκη ποδηλ αγωνα) | 17:00-18:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ |
| 14-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 15-10-16 | Επιλογή αθλητών | Θα υπάρξει ενημέρωση | ΘΕΣ/ΝΙΚΗ | ΑΓΩΝΑΣ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΣ-BOTTECCIA #3 RACE-ΘΕΣ/ΝΙΚΗ |
| 15-10-16 | ΟΛΟΙ | 16:00-17:30 | Λέσχη πολιτισμού Φλώρ | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-λόφος 1033m-Μνημείο ΒυζάντηΜούλελη |
| 16-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 16-10-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 16:00-17:0017:00-18:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 17-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 18-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 19-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 20-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 21-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 17:00-18:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 22-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 22-10-16 | ΟΛΟΙ | 16:00-17:30 | Πλατεία-κανόνια | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ-Σταυρός-Σκοπιά |
| 23-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 23-10-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 16:00-17:0017:00-18:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 24-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
| 25-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 26-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις | ΤΡΕΞΙΜΟ |
| 27-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Μεγάλοι αθλητ) | Ελεύθερη επιλογη ώρας | Γυμναστήριο Sportshouse | ΔΎΝΑΜΗ |
| 28-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 29-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Παλιοί αθλητ) | 10:00-11:00 | Από τις στάσεις | ROLLER |
| 29-10-16 | ΟΛΟΙ | 16:00-17:30 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ & ασκήσεις δύναμης |
| 30-10-16 | Α’ ΟΜΑΔΑ(ΟΛΟΙ)Β’ΟΜΑΔΑ | 10:00-11:0011:00-12:00 | ΠΑΡΚΟ.ΚΥΚΛ.ΑΓΩΓΗΣ-ΖΩΟΛΟΓΙΚΟΣ | ΠΟΔΗΛΑΣΙΑΑ’ Ομαδα:2007 & μικρότεροιΒ’Ομαδα:2006 & μεγαλύτεροι |
| 30-10-16 | ΜΟΝΟ ΔΡΟΜΟΙ ΑΝΤΟΧΗΣ(Νέοι αθλητές που ξεκινουν τώρα) | 16:00-17:00 | Από τις στάσεις(ΚΑΝΟΝΙΑ) με το van του ΑΟΦ | ROLLER στο Κλειστό γυμναστήριο |
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ SPORTSHOUSE ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ 2016
| Α/Α | ΕΙΔΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ | ΣΕΤ | ΑΡΙΘΜ.ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ |
| ΧΕΡΙΑ-ΚΟΡΜΟΣ | |||
| 1 | ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΗΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ | (3Χ12) | 4 |
| 2 | ΣΤΗΘΟΣ ΜΗΧΑΝΗΜΑ-ΚΑΘΙΣΤΟΣ | (3Χ10) | 15 |
| 3 | ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΜΗΧΑΝΗΜΑ | (3Χ15) | 14 |
| 4 | ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΑΛΤΗΡΑΚΙΑ | (2Χ15) | ΑΛΤΗΡΕΣ |
| 5 | ΡΑΧΙΑΙΟΙ | (3Χ12) | ΠΑΓΚΟΣ |
| 6 | ΤΡΟΧΑΛΙΑ –ΔΕΛΤΟΕΙΔΗΣ | (3Χ10) | ΜΗΧΑΝ.ΑΕΡΑ |
| 7 | ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΑΝΩ ΜΟΙΡΑ | (3Χ30) | ΠΑΓΚΟΣ |
| 8 | ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΣ-ΤΡΟΧΑΛΙΑ | (3Χ15) | 24 |
| 9 | ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΚΑΤΩ ΜΟΙΡΑ | (3Χ12) | 1 |
| ΠΟΔΙΑ | |||
| 10 | ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΣ- ΕΚΤΑΣΕΙΣ | (3Χ12) | 5 |
| 11 | ΔΙΚΕΦΑΛΟΣ ΜΗΡΙΑΙΟΣ-ΚΑΜΨΕΙΣ | (2Χ10) | 6 |
| 12 | ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΙ | (2Χ15) | 8 |
| 13 | ΑΠΑΓΩΓΟΙ | (2Χ15) | 7 |
| 14 | ΠΡΕΣΣΑ | (3Χ12) | 12 |
| 15 | ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΙ | (2Χ20) | 9 |
ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΑ ΓΙΝΕΤΑΙ 1-2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΣΕ ΏΡΕΣ ΠΟΥ ΒΟΛΕΥΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΕΠΙΘΥΜΟΥΝ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ. ΘΑ ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΜΕΧΡΙ ΤΕΛΟΣ ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ ( 3 ΜΗΝΕΣ ).ΚΑΤΟΠΙΝ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ
ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ-ΑΠΟΡΙΕΣ τηλ . ΤΙΤΑΣ ΧΡΗΣΤΟΣ: 6932919269
ΠΗΓΗ: www.aoflor.gr
