TOPSPORT1

asd

banner1

Η Γ' Εθνική επιστρέφει στα γήπεδα (Γράφει ο Καθηγητής Εργοφυσιολογίας Αντώνης Γρηγοριάδης)

Μετά  από  την  διακοπἠ  του  πρωταθλήματος  διερωτάται  κανείς  αν  οι  ομάδες  διαθέτουν  την  αναμενόμενη  απόδοση

(φυσική  &  πνευματική) ώστε  να  μπορούν  να  ανταπεξέλθουν  στο  δύσκολο  έργο  τους  και  να  τελειώσουν  χωρίς  κανένα  τραυματισμό  πετυχαίνοντας  τους  στόχους  τους. 

Δεδομένου  ότι  η  αθλητική  απόδοση  σε αγωνίσματα που διαρκούν πάνω από δύο λεπτά και έχουν υψηλές αερόβιες απαιτήσεις, εξαρτάται από την μέγιστη ικανότητα του οργανισμού να μεταφέρει  και  να  καταναλώνει οξυγόνο στους  μύες,  γίνεται  άμεσα   κατανοητή  οτι η  αποχή  ή  ο  λάθος  σχεδιασμός  θα  έχουν  δυσμενή  επίδραση   πάνω  στον  αθλητή  και  συγκεκριμένα  πάνω  στην   απόδοση  του.

Η  εξατομικευμένη προπόνηση προκαλεί αύξηση ερυθροποιητίνης (EPO) με αποτέλεσμα την αύξηση των ερυθρών κυττάρων(RBCs), αύξηση τροχοειδών αγγείων, αύξηση μιτοχονδρίων και των  ένζυμων των μιτοχονδρίων, μείωση της καρδιακής συχνότητας και αρτηριακής πίεσης, αύξηση  παραγωγής  αυξητικής  ορμόνης, αύξηση του μεταβολισμού του λίπους, και μείωση του οξειδωτικού  στρες  που  έχουν  σαν  συνέπεια  την βελτίωση.

Η  εξατομικευμένη  προπόνηση   σχεδιάζεται  απο  τον  εργοφυσιολόγο  και  υλοποιείται  απο  τον  γυμναστή  ο  οποίος   έχει  άμεση  επικοινωνία  με  το  εργοφυσιολόγο.  

Η Εργοφυσιολογία είναι η επιστήμη που αξιολογεί κάθε ερέθισμα που δέχεται ο ανθρώπινος οργανισμός, είναι η επιστήμη που στοχεύει στην βελτίωση της υγείας και της απόδοσης. Ο εργοφυσιόλογος  είναι  απαραίτητος  για  να  αξιολογεί,  να  εντοπίζει και να βελτιώνει την απόδοση των αθλητών.

Η  επιτυχία  βασίζεται  στο  τρίπτυχο: αιματολογοκές,  αξιολόγηση  και  προγραμματισμός.

  • Αιματολογικές.

Μέσα  από  καθορισμένες  αιματολογικές  εξετάσεις  θα  δόυμε την  λειτουργἰα  των βασικών  ζωτικών  οργάνων  και   θα  προβλέψουμε  το  μυικό  και  ψυχικό  στρές  του κάθε αθλητή. Απὀ  τις  αιματολογικές  θα  καθορίσουμε  και  τον  αν  είναι  ή  οχι  απαραίτητη  η   συμπληρωματική  προσέγγιση  με  κάποιο  συμπλήρωμα.

  • Αξιολόγηση.

Με  την  αξιολόγηση  προσδιορίζουμε  το  επιπέδο  φυσικής  ή λειτουργικής  κατάστασης,

π.χ  αν  το  επίπεδο  του  αθλητή   είναι  τα  18km/h,  τότε  όλες  οι  προπονήσεις  θα  πρέπει να  πραγματοοποιηθούν  στην  ταχύτητα  αυτή  δηλ.  18Km/h,   σημαίνει  300m/min,  άρα στα  12  λεπτά  προπόνησης  ο  αθλητής  θα  πρέπει  να  διανήσει  3,6km.

Για  να   βελτιωθεί  η  απόδοση  του   5% θα  πρέπει  να  τρέχει  με  18,9 km/h,  315m/min,

στα  12  λεπτά  προπόνησης   ο  αθλητής  θα  πρέπει  να  διανήσει  3,780km.

  • Προγραμματισμός.

Καθορισμό  στόχων και  οργάνωση  προγράμματος   άσκησης,  για  τις  επόμενες  τρείς  βδομάδες, το οποίο συνήθως  βασίζεται  στις  αρχικές  μετρήσεις,  με  στόχο  την  μεγιστοποιήση  της  απόδοσης. 

Αν   μετά   από   τρεις   βδομάδες  συνεχίζεται  η διακοπἠ   πραγματοποιείται   επαναξιολόγηση  και  καθορίζεται  ο  νέος  προγραμματισμός. 

Εύχομαι  μέσα  από  την  καρδιά  μου  σε  όλους  τους αθλητές  να  παραμείνουν  υγιείς  και  να  επιτύχουν  τους  στόχους  τους.

Ευχαριστώ.

Με  εκτίμηση.

Αντώνιος  Γρηγοριάδης

Καθηγητής  Εργοφυσιολογίας           

Κιν:6974739867

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

  • 1
  • 2
Prev Next

Πληροφορίες για τα cookies

Τα cookies είναι σύντομες αναφορές που αποστέλλονται και αποθηκεύονται στον σκληρό δίσκο του υπολογιστή του χρήστη μέσω του προγράμματος περιήγησης όταν αυτό συνδέεται στο Ιντερνέτ. Τα cookies μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συλλογή και αποθήκευση δεδομένων του χρήστη όσο αυτός είναι συνδεδεμένος, για να του παράσχουν τις ζητούμενες υπηρεσίες και που ορισμένες φορές τείνουν να μην διατηρούν. Τα cookies μπορεί να είναι τα ίδια ή άλλων:

  • Technical cookies (τεχνικά cookies) που διευκολύνουν την πλοήγηση των χρηστών και τη χρήση των διαφόρων επιλογών ή υπηρεσιών που προσφέρονται από τον ιστό, όπως προσδιορίζουν τη συνεδρία, επιτρέπουν την πρόσβαση σε ορισμένες περιοχές, διευκολύνουν τις παραγγελίες & τις αγορές, συμπληρώνουν φόρμες & εγγραφές, παρέχουν ασφάλεια, διευκολύνουν λειτουργίες (βίντεο, κοινωνικά δίκτυα κλπ.).
  • Customization cookies (cookies προσαρμογής) που επιτρέπουν στους χρήστες να έχουν πρόσβαση στις υπηρεσίες σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους (γλώσσα, πρόγραμμα πλοήγησης - browser, διαμόρφωση, κ.α.).
  • Analytical cookies (cookies ανάλυσης) που επιτρέπουν την ανώνυμη ανάλυση της συμπεριφοράς των χρηστών του Ιντερνέτ, επιτρέπουν την μέτρηση της δραστηριότητας του χρήστη και την ανάπτυξη προφίλ πλοήγησης για την βελτίωση των ιστότοπων.

Ως εκ τούτου, όταν έχετε πρόσβαση στον ιστότοπο μας, σύμφωνα με το Άρθρο 22 του Νόμου 34/2002 των Υπηρεσιών Κοινωνίας της Πληροφορίας, στην αναλυτική επεξεργασία των cookies ζητάμε τη συγκατάθεση σας για τη χρήση τους, με σκοπό να βελτιώσουμε τις υπηρεσίες μας. Χρησιμοποιούμε την υπηρεσία του Google Analytics για τη συλλογή ανώνυμων στατιστικών πληροφοριών όπως για παράδειγμα ο αριθμός των επισκεπτών στον ιστότοπο μας. Τα cookies που προστίθενται από την υπηρεσία Google Analytics διέπονται από τις πολιτικές απορρήτου του Google Analytics. Αν επιθυμείτε μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα cookies από το Google Analytics.

Παρακαλούμε, σημειώστε ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή απενεργοποιήσετε τα cookies σύμφωνα με τις οδηγίες του προγράμματος πλοήγησης σας (browser).